Sağlıklı Bir Göz İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Sağlıklı Bir Göz İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Havucun Göze Faydaları

A vitamini ve görme yeteneği yaman müttefiklerdir. Havuçta oldukça fazla beta karoten ve A vitamini mevcuttur. Göz sağlığınıza katkıda bulunurken, maküler dejenerasyon ve kataraktı önleyen vitaminler için de zengin bir kaynaktır. Havuç aynı zamanda A vitamini ve rodopsin açısından zengindir. Rodopsin az ışıkta görmemize yardımcı olan mor renkli bir pigmenttir. Yeterli rodopsin olmadan, bulutsuz bir gökyüzü ve dolunaylı bir gecede bile çok iyi göremezsiniz.

Göz Sağlığı İçin Önemli Diğer Vitaminler

Yeterli vitamini almak her yaşta önemlidir, özellikle yemeklerinizde doğal olarak bulunan vitaminleri. Vitaminlerin yaptığı işler çok sayıdadır. Yararları bilinmektedir. Size yardımcı olabilmek için diğer vitaminler, gözünüze yararlarını ve hangi yiyecekte en çok miktarda bulunduklarını listelemeye karar verdik.

C Vitamini

C vitamini bir sağlık santralidir. Portakal, kivi, çilek gibi meyvelerde ve brokoli, hardal otu ve biber gibi sebzelerde bulunur. Antioksidan kaynağı olmanın yanında, kataraktı yavaşlatmaya yardımcıdır ve maküler dejenerasyonu önleyen göz vitaminlerini de sağlar.

E Vitamini

Hangi araştırmayı okuduğunuza göre, E vitamini harika bir antioksidan ve katarakt ile maküler dejenerasyonu önleyen bir madde olabilir. E vitamini badem, yer fıstığı, çam fıstığı, kuru kayısı ve ay çekirdeği gibi pek çok yemişte bulunur.